Sau khi tập Gym tại sao nên xông hơi?

sau-khi-tap-gym-tai-sao-nen-xong-hoi

Xông hơi sau khi tập Gym là thói quen của rất nhiều người. Nhưng xông hơi đem đến tác dụng gì co cơ thể thì không phải ai cũng biết.

Hầu như tất cả các phòng tập thể hình đều được trang bị phòng xông khô và phòng xông hơi ướt để phục vụ tốt nhất cho các hội viên. Mỗi hình thức xông hơi lại có những điểm khác biệt và phù hợp với các mục đích khác nhau của người dùng.

Cấu tạo và tác dụng của phòng xông hơi

1. Phòng xông hơi khô

Phòng có nhiệt độ từ 50 – 70 độ C nhờ quá trình tỏa nhiệt của đá sauna được đặt trên những thanh điện trở của máy xông hơi. Một chút tinh dầu được pha với nước được đổ lên đá giúp tăng độ ẩm cho phòng.

Với độ ẩm và nhiệt độ này cơ thể sẽ tự đổ mồ hôi và làm mát cơ thể thông quá quá trình thoát hơi nước. Sử dụng chất liệu gỗ thông nên phòng sẽ không giữ nhiệt nhiều để ngăn chặn được hiện tượng bỏng da của người sử dụng.

Tác dụng của phòng không khô

  • Nhiệt độ cao trong phòng sẽ làm cho các ký sinh trùng, vi khuẩn bị tiêu diệt và giúp thanh lọc cơ thể, các tế bào da được trẻ hóa.
  • Hơi nước trong quá trình xông hơi có khả năng làm giãn nở mạch máu, kích thích quá trình lưu thông khí huyết, đào thải độc tố trong cơ thể thông quá tuyến mồ hôi.

sau-khi-tap-gym-tai-sao-nen-xong-hoi

2. Phòng xông hơi nước

Nhiệt độ của phòng tắm hơi thì lại khác. Nhiệt độ được coi mà đạt tiêu chuẩn là 45 độ với độ ẩm 100%. Vì thế mà cơ thể không có khả năng làm mát.

Phòng tạo nhiệt bằng cách bơm không khí và hơi nước nóng từ bên ngoài vào. Và phòng thường được làm bằng kính cường lực và xây gạch men để giữ kín không khí ở bên trong và ngăn chặn được hơi thoát ra ngoài.

Tác dụng của phòng xông ướt

Sức nóng và hơi nước sẽ giúp bài tiết các độc tố và làm thông thoáng lỗ chân lông giúp làn da được mịn màng, giảm mụn, cơ thể được thư thái, nhẹ nhõm, giảmđau nhức khớp, cơ bắp và giảm hẳn căng thẳng mệt mỏi.

Hít thở hơi nước trong quá trình xông hơi có thể giảm bớt hen suyễn, viêm xoang, viêm phế quản và dị ứng.

Sự kết hợp ánh sáng màu bên trong phòng xông hơi cũng có nhiều lợi ích cho cơ thể như:

  • Màu xanh lam: giải tỏa căng thẳng, thanh thản cơ thể.
  • Màu đỏ: giúp tăng cường hoạt động của tim mạch.
  • Màu vàng: tăng cường và bổ sung năng lượng cho cơ thể.
  • Màu xanh lục: góp phần vào quá trình tái tạo và phục hồi của cơ thể.

Tác dụng của xông hơi với người tập Gym

Với những người tập luyện thể dục thể thao thì xông hơi được cho là một trong những liệu pháp giúp cải thiện quá trình tuần hoàn máu, hạn chế đau nhức khi tập luyện, massage cơ bắp.

Không chỉ có vậy xông hơi còn được sử dụng để cải thiện sức bền và thành tích bởi theo nghiên cứu mới nhất người ta chứng minh được rằng xông hơi giúp năng lượng và sức mạnh cơ bắp được tăng lên.

Xông hơi làm nhịp tim tăng lên nên sẽ đốt cháy được nhiều calo hơn so với bạn ngồi trong phòng có nhiệt độ bình thường.

Vì thế, sau khi tập luyện thể dục thể thao xong đừng bao giờ quên xông hơi bởi nó sẽ đem đến rất nhiều tác dụng, lợi ích mà bạn không thể nào ngờ tới được.

Sau khi tập Gym tại sao nên xông hơi?
4.5 (90%) 2 votes